Idén újra lesz Budapesten EXOS Performance Mentorship képzés

A Pure Sports szervezésében idén újra Budapestre jönnek az EXOS oktatói hogy világszínvonalú tudásanyagukat megosszák a magyar edzők kis csoportjával. A képzés négy napja elméleti és gyakorlati elemeket tartalmaz, a teljesítményfokozás minden aspektusát érinti. A hallgatók nem csak elsajátíthatják az EXOS elméleti alapjait, hanem ki is próbálhatják azt  az  egységes rendszerbe integrált tudásanyagot, amely a világ legjobb sportolóinak teljesítménye mögött áll.

Megismerhetik a filozófiát és azt a “know-how”-t amivel Mark Verstegen és csapata a világ top ligáinak erőnléti felkészítését biztosítja. A képzést John Stemmermann, az EXOS Performance alelnöke tartja, magyar nyelven, szinkrontolmáccsal.

A résztvevők az alábbi témákról szerezhetnek ismereteket:

  • EXOS edzésrendszer
  • Prehab és stabilizációs, mobilizációs, korrekciós gyakorlatok
  • Plyometria
  • Felgyorsulási képesség
  • Gyorsaság és gyorsaságfejlesztés irányváltások mellett
  • Rotációs erő és rotációs robbanékonyság fejlesztése
  • Energiarendszerek fejlesztése
  • Regeneráció
  • Táplálkozás
  • Teljesítmény tesztelési protokollok
  • Funkcionális Mozgásminta Szűrés

CEU CREDITS: NSCA: 2 | ACSM: 30

Az EXOS most még kedvezményes áron fogadja a jelentkezéseket, további részletekért kattints az alábbi linkre – és ha érdekel foglald le mielőbb a helyed mert ez egy kis létszámú foglalkozás:

Jegyek: EXOS Budapest, 2018 november 13-16.

Helyszín: SPRINGDAY Health Club 1042 Budapest, Árpád út 47-49.

Költségek: 

  • EXOS BUDAPEST, 2018 NOVEMBER 13-16.2100 – 2300 USD
  • FMS TANUSÍTVÁNY: 399 USD

 

PROGRAMTERV: EXOS PERFORMANCE MENTORSHIP PHASE 1. 


Első nap, 2018. november 13., kedd


8:30-9:00 Regisztráció
9:00-9:45 ELMÉLET: Rendszer alapú megközelítés, edzéselmélet
9:45-10:00 Szünet
10:00-10:30 ELMÉLET: Mobilizáció, stabilizáció, korrekció
10:30-10:40 Szünet
10:40-12:00 GYAKORLAT Pillar Prep 101 (Mobilizáció, stabilizáció, korrekció)
12:00-13:00 EBÉD
13:00-13:45 ELMÉLET: Mozgás-előkészítés
13:45-14:00 Szünet
14:00-15:15 ELMÉLET: Teljesítményfokozás és Plyometria
15:15-15:40 Szünet
15:40-17:00 GYAKORLAT: Plyometria


Második nap, 2018. november 14., szerda


9:00-10:00 ELMÉLET: Felgyorsulás
10:00-10:15 Szünet
10:15-12:00 GYAKORLAT Felgyorsulás
12:00-13.00 EBÉD
13:00-14:15 ELMÉLET: Gyors-erő fejlesztés
14:15-14:30 Szünet
14:30-15:30 GYAKORLAT: Erőfejlesztés; alsótest toló gyakorlatai
15:30-15:45 GYAKORLAT: Erőfejlesztés; alsótest húzó gyakorlatai
15:45-17:00 GYAKORLAT: Rotációs erőfejlesztés


Harmadik nap, 2018. november 15., csütörtök


9:00-10:45 ELMÉLET: Többirányú gyorsaságfejlesztés
10:00-10:15 Szünet
10:15-12:00 GYAKORLAT: Gyorsaságfejlesztés irányváltások mellett
12:00-13:00 EBÉD
13:00-14:15 ELMÉLET: ESD; Energiarendszerek fejlesztése
14:15-14:30 Szünet
14:30-15:15 GYAKORLAT: ESD; Energiarendszerek fejlesztése
15:15-15:30 Szünet
15:30-17:00 ELMÉLET: FMS


Negyedik nap, 2018. november 16., péntek


9:00-9:45 ELMÉLET: Gyorsaságfejlesztés
9:45-10:00 Szünet
10:00-11:30 GYAKORLAT: Gyorsaságfejlesztés
11:30-12:15 GYAKORLAT Felsőtest húzó gyakorlatai
12:15-13:15 EBÉD
13:15-14:15 GYAKORLAT Felsőtest toló gyakorlatai
14:15-15:15 ELMÉLET: Regeneráció
15:15-15:30 Szünet
15:30-16:30 Rakjuk össze az egészet!
16:30-17:00 Összefoglalás, kérdések, csoportké

A programterv letölthető pdf formátumban itt.

Bubori Kornél, aki már részt vett egy korábbi alkalommal a képzésen, ebben a videóban mondja el, hogy számára mit adott a négy nap.

EXOS Performance Mentorship Budapest 2018