Kérdésed van?

EXOS PERFORMANCE MENTORSHIP PHASE 1

Az első rész keretében megismerheted az egységes rendszerbe foglalt tudásanyagot, amely a világ legjobb sportolóinak teljesítménye mögött áll.

Elméleti és gyakorlati szinten is megtanulhatod a módszert, amellyel preventív módon fejleszthető a sportolók hatékonysága a kezdetektől a lehető legjobb teljesítmény eléréséig.

Most személyesen is megismerheted a filozófiát és azt a “know-how”-t amivel MarkVerstegen és csapata a világ top ligáinak erőnléti felkészítését biztosítja.

A képzést John Stemmermann, az EXOS Performance alelnöke tartja. Az előadásokat magyar nyelven hallgathatod, mert a helyszínen szinkrontolmácsot biztosítunk.

HELYSZÍN: ILLÉS AKADÉMIA SZOMBATHELY
CÍM: 9700 SZOMBATHELY, SZARKA ZOLTÁN UTCA 3.

HELYSZÍN: ILLÉS AKADÉMIA SZOMBATHELY Cím: 9700 Szombathely, Szarka Zoltán utca 3.

EXOS PERFORMANCE MENTORSHIP PHASE 1: 2021. November 11-14

EXOS PHASE 1 – 1. NAP, 2021. november 11., csütörtök

8:30-9:00 Regisztráció
9:00-9:45 ELMÉLET: Rendszer alapú edzéselmélet
9:45-10:00 Szünet
10:00-10:30 ELMÉLET: Mobilizáció, stabilizáció, korrekció
10:30-10:40 Szünet
10:40-12.00 GYAKORLAT: Pillar Prep 101
12:00-13:00 EBÉD
13:00-13.45 ELMÉLET: Mozgás-előkészítés
13:45-14:00 Szünet
14:00-15.15 ELMÉLET: Teljesítményfokozás és Plyometria
15:15-15:40 Szünet
15:40-17:00 GYAKORLAT: Plyometria.

EXOS PHASE 1 – 2. NAP, 2021. november 12., péntek

9:00-10:45 ELMÉLET: Többirányú gyorsaságfejlesztés
10:00-10:15 Szünet
10:15-12:00 GYAKORLAT: Gyorsaságfejlesztés irányváltások mellett
12:00-13:00 EBÉD
13:00-14:15 ELMÉLET: Energy Systems Development – ESD; Energiarendszerek fejlesztése
14:15-14:30 Szünet
14:30-15:15 GYAKORLAT: ESD; Energiarendszerek fejlesztése
15:15-15:30 Szünet
15:30-17:00 ELMÉLET: Funkcionális mozgásminta szűrés.

EXOS PHASE 1 – 3. NAP, 2021. november 13., szombat

9:00-10:00 ELMÉLET: Felgyorsulás
10:00-10:15 Szünet
10:15-12:00 GYAKORLAT Felgyorsulás
12:00-13.00 EBÉD
13:00-14:15 ELMÉLET: Gyors-erő fejlesztés
14:15-14:30 Szünet
14:30-15:30 GYAKORLAT: Erőfejlesztés; alsótest toló gyakorlatai
15:30-15:45 GYAKORLAT: Erőfejlesztés; alsótest húzó gyakorlatai
15:45-17:00 GYAKORLAT: Rotációs erőfejlesztés.

EXOS PHASE 1 – 4. NAP, 2021. november 14., vasárnap

9:00-9:45 ELMÉLET: Gyorsaságfejlesztés
9:45-10:00 Szünet
10:00-11:30 GYAKORLAT: Gyorsaságfejlesztés
11:30-12:15 GYAKORLAT Felsőtest húzó gyakorlatai
12:15-13.15 EBÉD13:15-14:15 GYAKORLAT Felsőtest toló gyakorlatai
14:15-15:15 ELMÉLET: Regeneráció
15:15-15:30 Szünet
15:30-16:30 Rakjuk össze az egészet!
16:30-17:00 Összefoglalás, kérdések, csoportkép.

EXOS PERFORMANCE MENTORSHIP PHASE 2: 2021. November 18-21.

A MÁSODIK SZAKASZ AZ ELSŐ SZAKASZBAN MEGTANULTAKRA ÉPÜL, TOVÁBB VIZSGÁLVA A COACHING TUDOMÁNYÁT ÉS ALKALMAZÁSÁT A TEREPEN ÉS AZ EDZŐTEREMBEN.​

Ebben a négynapos szakaszban a mozgáskészség, az erő, és az energiarendszer fejlesztésére vonatkozó elméleteket és módszereket ismerhetik meg a hallgatók. Ezenkívül elemzi az edzés művészetét, hangsúlyt helyezve a funkcionális mozgásmintákra, a korrekciós gyakorlatokra és a coaching és kommunikációs stratégiák optimalizálásának módszereire.

Témák:

• Coach együttműködés lehetőségei
• Gyakorlat végrehajtási rendellenességek
• Fejlett lineáris és többirányú sebességgel végrehajtott módszerek
• Intenzív erőfejlesztő módszerek
• Energiarendszer fejlesztésének programozása
• Komplett funkcionális mozgásminta -megoldások

CEU Credits: NSCA: 2 | NASM: 1.9 | ACSM: 30
EXOS tudásanyag magyar nyelven híreink rovatban, például itt olvasható.

HALLGATÓI VÉLEMÉNYEK A BUDAPESTI EXOS KÉPZÉSEKRŐL

NÉZD MEG EZT A VIDEÓT AZ EXOS LÉNYEGÉRŐL

WEBOLDALUNK SÜTIKET HASZNÁL (COOKIE), HOGY BIZTONSÁGOS BÖNGÉSZÉS MELLETT A LEGJOBB FELHASZNÁLÓI ÉLMéNYT NYÚJTHASSA.