Kérdésed van?

AZ EXOS ÚT

Az EXOS több, mint két évtizede az olyan emberekért dolgozik, akiket a fejlődés vezérel. Úttörők az emberi teljesítményfejlesztés területén, egy integrált szemléletmódot állítottak össze a sportolók számára. Húsz év elteltével, mostanra emberek százezreinek edzésében vesznek részt havi szinten, köztük élsportolók, irodai dolgozók, és mindenki más is.

EXOS PERFORMANCE MENTORSHIP PHASE 1

Exos Teljesítménygondozás 1 rész

A három részből álló teljesítmény mentorálás során megismerheted azt az edzési rendszert amelyet az EXOS szakértői alkalmaznak ügyfeleik teljesítményének optimalizálására.

A Phase 1, az első rész során megismerheted a teljesítmény négy alappillérét: a szemléletmód (mindset), a táplálkozás (nutrition), a mozgás (movement) és a pihenés (recovery).

Ebben a négy napos mentorprogramban először megismerheted az egyedülálló módszertant és annak tudományos hátterét, amely számos élvonalbeli atléta világraszóló sikere mögött áll.
Olyan edzőktől tanulhatsz, akik ezt a módszertant nap mint nap alkalmazzák, annak összes elemét, a plyometriától a többirányú sebességen át a regenerációt és a tápálkozást is beleértve.

Témakörök:

  • EXOS módszertan
  • Prehabilitáció, tartóerő és mozgás előkészítés
  • Plyometria és gyorsulás
  • Abszolút és többirányú gyorsaság
  • Erő és forgató erő
  • Intelligens energiarendszer profilozás
  • Regeneráció
  • Funkcionális mozgásminta szűrés

Amit magaddal viszel:

  • Exos kellékek
  • Exos partnerkedvezmények
  • Exos Performance Specialist hozzáférés
  • CEU kredit: AXDM (30)

HELYSZÍN: ILLÉS AKADÉMIA SZOMBATHELY Cím: 9700 Szombathely, Szarka Zoltán utca 3.

Nézd meg ezt a videót a 2021-es Exos Mentorship Phase 1 eseményről

EXOS PERFORMANCE MENTORSHIP PHASE 1: 2022 NOVEMBER 10-13

EXOS PHASE 1 – 1. NAP

8:30-9:00 Regisztráció
9:00-9:45 ELMÉLET: Rendszer alapú edzéselmélet
9:45-10:00 Szünet
10:00-10:30 ELMÉLET: Mobilizáció, stabilizáció, korrekció
10:30-10:40 Szünet
10:40-12.00 GYAKORLAT: Pillar Prep 101
12:00-13:00 EBÉD
13:00-13.45 ELMÉLET: Mozgás-előkészítés
13:45-14:00 Szünet
14:00-15.15 ELMÉLET: Teljesítményfokozás és Plyometria
15:15-15:40 Szünet
15:40-17:00 GYAKORLAT: Plyometria.

EXOS PHASE 1 – 2. NAP

9:00-10:45 ELMÉLET: Többirányú gyorsaságfejlesztés
10:00-10:15 Szünet
10:15-12:00 GYAKORLAT: Gyorsaságfejlesztés irányváltások mellett
12:00-13:00 EBÉD
13:00-14:15 ELMÉLET: Energy Systems Development – ESD; Energiarendszerek fejlesztése
14:15-14:30 Szünet
14:30-15:15 GYAKORLAT: ESD; Energiarendszerek fejlesztése
15:15-15:30 Szünet
15:30-17:00 ELMÉLET: Funkcionális mozgásminta szűrés.

EXOS PHASE 1 – 3. NAP

9:00-10:00 ELMÉLET: Felgyorsulás
10:00-10:15 Szünet
10:15-12:00 GYAKORLAT Felgyorsulás
12:00-13.00 EBÉD
13:00-14:15 ELMÉLET: Gyors-erő fejlesztés
14:15-14:30 Szünet
14:30-15:30 GYAKORLAT: Erőfejlesztés; alsótest toló gyakorlatai
15:30-15:45 GYAKORLAT: Erőfejlesztés; alsótest húzó gyakorlatai
15:45-17:00 GYAKORLAT: Rotációs erőfejlesztés.

EXOS PHASE 1 – 4. NAP

9:00-9:45 ELMÉLET: Gyorsaságfejlesztés
9:45-10:00 Szünet
10:00-11:30 GYAKORLAT: Gyorsaságfejlesztés
11:30-12:15 GYAKORLAT Felsőtest húzó gyakorlatai
12:15-13.15 EBÉD13:15-14:15 GYAKORLAT Felsőtest toló gyakorlatai
14:15-15:15 ELMÉLET: Regeneráció
15:15-15:30 Szünet
15:30-16:30 Rakjuk össze az egészet!
16:30-17:00 Összefoglalás, kérdések, csoportkép.

EXOS PERFORMANCE MENTORSHIP PHASE 3: 2022 NOVEMBER 17-20

EXOS TELJESÍTMÉNYGONDOZÁS 3. RÉSZ

EBBEN AZ ÖSSZEFOGLALÓ SZAKASZBAN TANULOD MEG MAGABIZTOSAN KEZELNI AZ IRÁNYÍTÁSI RENDSZERT, AMELY ELEMZI ÉS KIÉRTÉKELI, TOVÁBBÁ TERVEZI ÉS ÖSSZEÁLLÍTJA A CSÚCSTELJESÍTMÉNYHEZ VEZETŐ PROGRAMOKAT.

Témák:

  • Teljesítménykultúra fejlesztése
  • Sportolók profilozása: ugrás, agilitás, sprint
  • Az erő megközelítése kevert metódussal
  • Energiarendszerek fejlesztése periodizációval
  • Olimpiai súlyemelés
  • Esettanulmány áttekintés és programozás

Amit magaddal viszel:

  • Exos kellékek és egyéb menő cuccok
  • Exkluzív ajánlatok partnereinktől
  • CEU credits: ACSM (30)

EXOS tudásanyag magyar nyelven híreink rovatban, például itt olvasható.

Az EXOS szakemberei a MAYO klinika épületében kezelik és gondozzák a klinika ügyfeleit - az alábbi videót itt forgatták

HALLGATÓI VÉLEMÉNYEK A BUDAPESTI EXOS KÉPZÉSEKRŐL

NÉZD MEG EZT A VIDEÓT AZ EXOS LÉNYEGÉRŐL

WEBOLDALUNK SÜTIKET HASZNÁL (COOKIE), HOGY BIZTONSÁGOS BÖNGÉSZÉS MELLETT A LEGJOBB FELHASZNÁLÓI ÉLMéNYT NYÚJTHASSA.