Menü
KRUSH30 GYORSÍTOTT EDZÉS
ALKALMANKÉNT 30 PERC, HETENTE ÖSSZESEN 90 PERC.
KINEK VALÓ A KRUSH30?
A rendszer elfoglalt, ugyanakkor fitt, egészséges életet választó emberek számára készült.
A KRUSH30 gyorsított edzés szórakoztató és biztonságos út a MAXIMÁLIS erőnlét, aerob
kapacitás és rugalmasság felé, MINIMÁLIS idő alatt.
HOGYAN MŰKÖDIK A KRUSH30?
A legjobb kardió eszközök, leghatékonyabb erőfejlesztő gépek összekötésével, a KRUSH30
a korszakalkotó Keiser kardiógépek mágnesellenállását és az erőfejlesztő edzőgépek
pneumatikus ellenállását használja fel, egy intenzív 30 perces edzésben. A rendszer egy teljes
nyújtás programot, a gyakorlatok között pedig pihenési szakaszokat tartalmaz – mindkettő
kulcsfontosságú az eredmény eléréséhez.
MITŐL JOBB A KRUSH30?
A Keiser pneumatikus változtatható ellenállása a nagyobb hatékonyság, gyorsaság és biztonság
lehetőségét adja, miközben két vagy több izom edzésén dolgozik egyszerre. A KRUSH30 ezeket
az élvonalbeli gépeket egy fitnesz tudományra épülő programban köti össze, a maximális
eredményért, ami gyorsan elérhető. A hat erő gyakorlat sorrendben a nagy izomcsoportoktól a
kicsik felé haladva a felső és alsó test izmait váltakozva edzi. Miközben más rendszerek a kardió
és erő gyakorlatokat váltogatják, amivel a hatékonyságot veszélyeztetik, a KRUSH30 elhatárolja
ezeket az optimális hatás eléréséhez.
A San Francisco State University által készített független kutatás megmutatta, hogy csupán három, 30 perces edzéssel hetente, 10 héten át, a KRUSH30 várható eredménye:
• 21-30 % felsőtest erő növekedés
• 22-40 % alsótest erő növekedés
• 10% kardió kapacitás növekedés
• 5% általános rugalmasság növekedés
KEISER VS STATUS QUO: Miért Keiser? Nézd meg ezt a videót. puresports.hu/keiser
Töltsd le a KRUSH30 ismertetőt, tudj meg többet a KRUSH30 lehetőségekről:
KARDIÓ + ERŐEDZÉS + NYÚJTÁS
ALKALMANKÉNT 30 PERC, HETENTE ÖSSZESEN 90 PERC.
A KRUSH30 gyorsított edzés egy 13 perces kardióval indul, amelyet a mágneses ellenállással működő kardió eszközön végzünk. Ezt követik az egyperces edzések, amelyeket hat különböző Keiser pneumatikus változtatható ellenállású edzőgépen végzünk. Ezek a gyakorlatok ebben a sorrendben a lehető legtöbb izomtömeg megdolgozását eredményezik, a gyakorlatok között pihenés és nyújtás szakaszokkal.
KARDIÓ ZÓNA: KARDIÓ EDZÉS 13 perc
M3i teremkerékpár, M3i Total Body Trainer, vagy M5i Strider
PIHENÉS / FELKÉSZÜLÉS AZ ERŐFEJLESZTÉSRE 2 perc
1. ZÓNA: ERŐFEJLESZTÉS – BIAXIAL UPPER BACK 60 mp
VERTIKÁLIS ROTÁCIÓ NYÚJTÁS 80 mp
2. ZÓNA: ERŐFEJLESZTÉS – LEG PRESS 60 mp
STANDING HIP NYÚJTÁS 80 mp
3. ZÓNA: ERŐ – BIAXIAL CHEST PRESS 60 mp
MELLIZMOK NYÚJTÁSA 80 mp
4. ZÓNA: ERŐ – LEG EXTENSION 60 mp
VÁDLI ÉS COMB NYÚJTÁS 80 mp
5. ZÓNA: ERŐ – LAT PULLDOWN 60 mp
VÁLL NYÚJTÁS 80 mp
6. ZÓNA: LEG CURL 60 mp
HÁTSÓ COMBIZOM NYÚJTÁS 80 mp
Szív
Felső hátizmok (2x)
Vállizmok (2x)
Négyfejű combizom (2x)
Térdínak (2x)
Bicepsz (2x)
Mellizmok (1x)
Farizom (1x)
Tricepsz (1x)
Értékelések
Még nincsenek értékelések.