1. hagyományos edzés 2. gyorsaság edzése 3. erő edzés 4. magas intenzitású edzés 5. túlterheléses edzés
A vassúlyok mozgatásával ellentétben a Keiser technológiával az ízületi és kötőszöveti sokkhatás nulla.
A Keiser monitor minden adatot rögzít, amelyeket összehasonlíthatsz a későbbi teljesítményeddel.
A Keiser neuromuszkuláris edzés olyan fejlesztésekre is képes, amire egy súlyzókkal végzett edzés nem.
Az ellenállást akár 10 dekagrammonként, és akár a gyakorlat végzése közben is gombnyomásra változtathatod.
Változatos online edzésprogramokat nyújtanak kezdőktől a haladókig: a 12 hetestől az 52 hetes edzésprogramig.