13 perces kardió edzés
M3i teremkerékpár, M3i Total Body Trainer vagy M5i Strider PIHENÉS 2 perc
ERŐFEJLESZTÉS – BIAXIAL UPPER BACK 60 mp VERTIKÁLIS ROTÁCIÓ NYÚJTÁS 80 mp
ERŐFEJLESZTÉS – LEG PRESS 60 mp STANDING HIP NYÚJTÁS 80 mp
ERŐ – BIAXIAL CHEST PRESS 60 mp MELLIZMOK NYÚJTÁSA 80 mp
ERŐ – LEG EXTENSION 60 mp VÁDLI ÉS COMB NYÚJTÁS 80 mp
ERÓ LAT PULLDOWN 60 mp VÁLL NYÚJTÁS 80 mp
LEG CURL 60 mp HÁTSÓ COMBIZOM NYÚJTÁS 80 mp